ヨガは非常に人気のあるスポーツです。ますます多くの人がヨガを練習し始めます。ヨガの利点を知っていますか？ヨガを練習するときは、多くのタブーがあります。ヨガをするだけの人のために、ヨガの常識を知る必要があります。そうすれば、ヨガをよりよく練習できるようにします。
ヨガの前
空腹を3〜4時間、少なくとも1〜2時間保管し、胃を過負荷にしないでください。ヨガの姿勢は、人体の背骨を中心にしており、左から右へと前後に伸びて絞ります。胃の重い負担は、練習中に吐き気、頭痛、胸部の緊張、さらには嘔吐さえ引き起こします。
お風呂やサウナに乗ってから30分以内にヨガをしないでください。入浴後、人々の血液循環は加速し、ヨガは全血循環を促進し、心拍数を高速化し、心臓の負担を増加させます。一部のヨガの開業医は、通常、練習の前に体をきれいにするために冷たいお風呂に入っているので、血液循環が減速し、心臓が負担されないようにします。
ヨガをするとき
練習中はきつい服を着ないでください。ヨガのエクササイズは、一般的なフィットネスエクササイズとは異なります。ボディトレーニングには、ゆるい、汗をかく、通気性のあるものを選択する必要があります ヨガウェア 身体活動を促進する。ヨガは私たちの体と心をリラックスさせるスポーツだからです ヨガウェア リラクゼーションを助長しません。あなたが選ぶことができる服は、純粋な綿と麻で作られています。あなたはあなたの体に近い服を選ぶことができます。フリップ、逆立ちのタイプのアクションを完了するため。ゆるい底と縛られた腰を備えたズボン。
トレーニンググラウンドは、硬すぎたり柔らかすぎたりしてはなりません。プロのヨガマットを使用するか、床に毛布や大きなタオルを広げてください。痛みを伴わずに膝にひざまずくことが適切です。ジムのエアロビクスに使用されるマットを使用してヨガを練習することは安全ではありません。厚すぎると、特定のアクションを完了する際に適切なサポートを取得できなくなり、深刻な場合にも骨が負傷します。それどころか、クッションが硬すぎる場合、適切な保護を提供することはできません。それが軽い場合、それはストレスのある部分で炎症を引き起こし、それが重い場合、それは関節と骨の正常な機能を損傷します。
困難な動きを比較して求めないでください。ヨガは難しいポーズの「コンテスト」ではありません。実際、各プロセスはポーズです。花の開口部のように、芽、初期の咲き、咲く、咲くものがあり、すべての瞬間が美しいです。体知覚からヨガの練習をガイドします！
ヨガの後
練習後すぐに座って休んではいけません。ヨガの後、すぐにしゃがみ、休息は血液循環に影響を与えますが、これは疲労の除去と体力の回復を助長しません。
練習後1時間以内に食べ物をたくさん食べないでください。私たちの腸と胃はリラックスと休息の状態にあります。すぐに食べると、腸と胃が過負荷になります。さらに、運動後、体の血液が体の骨や筋肉に分布すると、すぐに食べ物を食べると、胃に大量の血流が生じ、心臓の血流が大幅に減少します。これは、心臓の負担の増加につながります。
ヨガの後、すぐにお風呂に入ることはできません。皮脂と汗は皮脂膜を形成し、皮膚に非常によく栄養を与えることができます。すぐに入浴すると、この有益な物質を破壊します。したがって、すぐに入浴することはお勧めしません。ただし、高温ヨガ、筋力ヨガ、またはボディヨガトレーニングの場合、状況は異なります。これらの種類のヨガは、開業医を大いに汗をかくことができ、汗からの毒素を洗浄して放電する必要があり、汗の汚れは人々を不快に感じさせます。それでも、練習後に呼吸と鼓動が通常に戻るまで、お風呂に入らないでください。
ヨガは孤独な旅ですが、一種のトレーニングでもあります。ヨガは1日か2日で美しくなることはできません。週に数回、定期的な練習を開発し、徐々に習慣になる必要があります。あなたがする必要があるのは、遵守することです。私たちは健康のためにヨガをします。あなたの悪い習慣をあなたの健康に危険にさせないでください。
